#3

                                  Powrót do formy

   Po ciąży wiele kobiet uważa, że powrót do formy nie jest możliwy. Nieprawda! Żeby osiągnąć wymarzony wygląd (nie chodzi tu tylko o figurę) wystarczy trochę motywacji i wytrwałości. Trzeba pamiętać, że wszystko da się zrobić przy odrobinie chęci.

Oto 3 pozycje, które pomagają w osiągnięciu celu:

1. Skóra
   Ciąża nadwyrężyła skórę? Pojawiły się rozstępy i cellulit? Zwalcz to!

• Stosuj balsamy ujędrniające i antycellulitowe dwa razy dziennie.
• Pod prysznicem masuj skórę (brzuch, uda, biodra, pośladki- te partie zazwyczaj najbardziej tego potrzebują!) szorstką stroną gąbki oraz stosuj peelingi.
• O biust dbaj oliwkami.

 2. Aktywność fizyczna
   Na początku ruch nie powinien być intensywny. Po wizycie u ginekologa, gdy nie będzie żadnych przeciwwskazań możesz rozpocząć intensywny trening.
Zawsze zaczynaj od rozgrzewki. Później ćwicz te partie, które według Ciebie powinnaś poprawić. Na koniec pamiętaj o rozciąganiu.
Stwórz sobie plan działania. Ustal dni kiedy będziesz ćwiczyła, ale nie zapomnij o przerwach.

W odnośnikach daję ćwiczenia Mel B, którą baardzo polecam: całe ciało   brzuch   pośladki

3.Włosy i paznokcie
   Dlaczego są w złej kondycji? Przyczyną jest spadanie poziomu estrogenów po porodzie. Dlatego stosuj dietę bogatą w witaminy A i B oraz magnez, cynk i krzem. Włosy kuruj odżywkami i maskami, a na paznokcie stosuj specjalny lakier poprawiający ich stan.